体重を1kg減らす方法

男性の基礎代謝は約1500kcal,女性なら1200kcal

体重１kg減らすためには7200kcalを消費するひつようがある。

1日あたり約260kcalをセーブすると消費される。

毎日1時間の運動がいる。

３か月で体重8.5kg減らす方法

・体重１kg減らすのに7200kcal必要

※1日あたり260kcal減らす。

・自身の基礎代謝を知る

・運動する

・食事制限する

・痩せやすい身体をつくる。